01. Aumentar la Autoestima

La autoestima es la valoración que hacemos de nosotros mismos sobre la base de las senscaciones y experiencias que hemos ido incorporando, dando como resultado la sensación de valía o incapacidad. Ahora bien, la forma en que uno se percibe puede cambiar. Desde la Terapia Cognitivo Conductual existen técnicas de probada eficacia para elevar la autoestima y forma en la que uno se percibe a sí mismo.

02. Trabajar la Asertividad.

La Asertividad es la capacidad de expresar los pensamientos y sentimientos propios sin ansiedad ni agresión y de manera socialmente aceptable. Durante la terapia, el paciente puede aprender a comunicarse de un modo eficaz, manifestando sus propias opiniones.

La terapia cognitivo conductual es una herramienta fundamental para el entrenamiento asertivo de manera que ayuda a las personas con déficits y dificultades en su conducta interpersonal a sobreponerse a dichas dificultades.

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03. Learn strategies for appropriate conflict resolution.

Las siguientes intervenciones de la Terapia Cognitivo Conductual tienen como objetivo el incremento de las habilidades de afrontamiento:

1) el entrenamiento en autoinstrucciones.

2) Entrenar la tolerancia a la frustración.

3) el entrenamiento o terapia de solución de problemas.

04. Working emotional education through identifying and expressing feelings.

 En la terapia Cognitivo Conductual se trabaja el aprendizaje de estrategias cognitivas, para poder eliminar los pensamientos que en este tipo de terapia se denominan disfuncionales y que muchas veces sin saberlos dan como resultado nuestras emociones negativas.